1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:55-60 -talia:ni wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
paietaj, aby zawsze dokonywac zmian powoli i w jednym kierunku, a nie w kilku na raz. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od strzała 500 kcal z węgli na wyjście z redu? Przy okazji ucinając po 10 minut tygodniowo cardio? Żeby wreszcie zacząć coś jeść, później kcal będę dodawał kontrolując co się dzieje, czy 500 [...]
Waga: 53kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Rzeźba to jakiś żart? %-) Trenujesz Klatę biceps i brzuch ? :)) NIE TEN DZIAŁ kolego udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 5kg " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html reszty nie skomentuję [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) [...]
Dieta wygląda ok oprócz ostatniego posiłka - brakuje wolnowchłaniającego się białka na noc. Co do puli kalorii to nie wiem jak wy to liczycie, jestem bardzo ciekawy. Jest przecież na to prosty wzór: Waga * 24*aktywność w Twoim przypadku * 1,4 84*24=2016kcal * 1,4 = 2822kcal -- > Jest to pula kalorii na utrzymanie wagi , zeby rosnać zwiekszamy [...]
Po pierwsze dzięki wielkie za zwięzłą odpowiedź. Osobiście powiem tak - 185cm wzrostu, waga w przedziale 85kg do 93kg (obecnie mam jakieś 91, ale jest to uzależnione świętami, i tym że obecnie praktycznie nie uprawiam sportów - dlatego chce to zmienić). Do grubych nie należę, raczej z wyglądu jestem szczupły z małym brzuszkiem piwnym. Jeżdżę na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x ph, 2x meta, 1x enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK:19,5 2.WAGA:78 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:4,2 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z 10 prolo 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: bd -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: na ten momet brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dojscie do 96 kg i zlapanie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ja mam takiego kumpla. W sumie chodzil kiedys na silke i nawet na kretynie wycisnal 60 kg. ALe teraz cwiczy ostro w domu. Wzrost 185, waga 67 kg. Kiedys pamietam jak mi sie chwalil ze podciaga sie na drazku najwiecej razy w klasie i mowil to z taka duma jak by byl najsilniejszy w szkole. W sumie to byl wtedy w 4- ostatniej szkole liceum. Koles w [...]
była ankieta. nie wiem czemu nie dodało... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 2.5 b 4w 1t -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
A Siwers mam pytanie bo piszesz ze wstrzyknałeś 12 ampułek po 200 mg.To biłeś przez 12 tyg.bo jak to było prolo to jakoś nie bardzo mi sie to wydaje bo tam masz stężenie 100mg w 1ml ale mniejsza z tym bo chciałem zapyta o efekty i sajdy na cyklu bo też się przymierzam do cyklonu z samego teścia enanta.Jak z wagą o ile skoczyła,jak siła [...]
[...] zmienny trening, w ktorym wykorzystasz miesnie w rozny sposob. Z pewnoscia z korzyścia dla sylwetki. Nie wiem czy interesuje cie kulturystyka, czy dąrzysz do poprostu jak najwiekszej masy. Jeśli sylwetka kulturystyczna jest twoim priorytetem, to zwracaj wieksza wage na jakos twoich miesni, a waga to rzecz drugorzedna. Nie musi ciągle rosnąć.
Oj Gapa Ze Mnie Juz Poprawiam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]
Płeć mężczyzna Wiek 20 Waga 98 Wzrost 177 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 46 Obwód talii 79 Obwód uda 68 Obwód łydki Staż na siłowni 3.5 roku Ilość spożywanego białka zbilansowana dieta od 3lat Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli [...]
Za duzo obciales. Ja bym zostal na 3500 jak narazie. Jak bierzesz tescia to kontrolujesz estrogeny ? Tesc aromatyzuje do estrogenow a to sprawia ze idzie woda i tluszcz i waga nie spada...,
[...] ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac aero, a jak sie nie da to jeszcze ze 200-300 kcal, ale to dopiero, gdy waga stanie. Test zmien na igly, a poczujesz co to daje ;) I wazne trzymac sie planu, musi ssac. Pamietaj.... https://www.youtube.com/watch?v=oZLopuvUtV8 Powodzenia. [...]
